Letnie dni to czas idealny na spędzanie chwil aktywnie na świeżym powietrzu. Narażenie na gorące temperatury i działanie promieniowania UV podczas uprawiania rozmaitych dyscyplin sportowych nie jest jednak dobre dla naszej skóry. Odpowiednia pielęgnacja odpowiadająca na te warunki atmosferyczne jest w stanie sprawić, że ograniczycie ryzyko przesuszenia, jak również podrażnień. Jak to zrobić? Odpowiadamy poniżej.

Ochrona przeciwsłoneczna niezbędnikiem

Podczas uprawiania sportu ciało intensywnie się poci, co oczywiście ma związek z naturalnym procesem chłodzenia organizmu. W połączeniu z wysoką temperaturą, promieniowaniem słonecznym oraz częstym kontaktem z wodą lub kurzem może jednak prowadzić do osłabienia bariery ochronnej skóry. W tym wypadku pojawiają się przesuszenia, podrażnienia, ale oparzenia słoneczne. Nic dziwnego, że ochrona przeciwsłoneczna jest tak niezbędna.

Nieważne, co właściwie trenujecie, powinniście wyposażyć się w krem z wysoką ochroną przeciwsłoneczną i smarować nim całe ciało. Pozwoli on zarówno je nawilżyć, jak i chronić przed oparzeniami. Musicie jednak pamiętać, że jednokrotna aplikacja nie wystarczy. Aby rzeczywiście SPF działał, musicie go reaplikować na skórę, co 2-3 godziny. Co więcej, pierwsze nałożenie powinno się odbyć od 20 do 30 minut przed wyjściem.

Dowiedz się także o  Soczewki toryczne a astygmatyzm – jak pomogą w poprawie ostrości widzenia?

Istotne zasady przy narażeniu na promieniowanie

Pamiętajcie przy smarowaniu twarzy, że uszy, kark, dłonie, czy łydki również są narażone na oparzenia, więc także na nie należy nałożyć krem przeciwsłoneczny. Pamiętajcie także by:

  • Nosić nakrycie głowy w trakcie ćwiczeń w pełnym słońcu,
  • Smarować się ponownie po kontakcie z wodą, czy intensywnym poceniu,
  • Aplikuj na twarz SPF przeznaczony właśnie do twarzy, w innym razie może zapchać pory.

Zachowanie czystości potreningowej

Po zakończonym wysiłku powinniście jak najszybciej usunąć pot oraz zanieczyszczenia zgromadzone na powierzchni skóry. Im dłużej zwlekacie, tym bardziej narażacie się na ryzyko podrażnień, ale również powstawaniu niedoskonałości na całym ciele. Pamiętajcie, by stawiać na środki myjące delikatnie oczyszczające bez naruszania bariery hydrolipidowej.

Jak już napomknęliśmy, skóra jest narażona na przesuszenie, więc musicie ją odpowiednio nawilżać. W tym celu stosujcie oczywiście kremy o takowym zastosowaniu, ale także dbajcie o picie odpowiedniej dawki wody dziennie. Nie używajcie również kosmetyków zawierających dużą dozę alkoholu, gdyż ten składnik działa na skórę przesuszająco.

Dowiedz się także o  Sklep medyczny Gdynia – profesjonalny sprzęt i wsparcie zdrowia na miejscu

Regeneracja organizmu i rozrywka online

Musicie mieć na względzie, że skóra najskuteczniej regeneruje się podczas odpoczywania. Choć z pewnością piękna pogoda motywuje do ciągłej aktywności, to musicie zadbać o dobrą jakość snu przez 7-9 godzin na dobę. Przyda się także zbilansowany jadłospis bogaty w sezonowe owoce i warzywa, czy zdrowe tłuszcze. To właśnie te aspekty wspierają odnowę skóry.

W trakcie odpoczynku znajdziecie także czas na obstawianie ulubionych wydarzeń sportowych. Jeśli szukacie nowego buka, to przyda wam się kod promocyjny Admiralbet. Wykorzystując go przy rejestracji u tego bukmachera, zyskacie atrakcyjne bonusy na start. Na szczęście po chwili odpoczynku z rozgrywkami ulubionych drużyn, możecie wracać do aktywności z zachowaniem opisanych przez nas sposobów zabezpieczenia skóry.